La Sophrologie est une Science, une Philosophie de la vie et de l’harmonie de l’existence.
Elle est composée de techniques simples mais efficaces, dans un but de relaxation et de connaissance de soi.
Elle est basée sur 3 principes fondamentaux :
- L’étude scientifique de la conscience humaine et de ses modifications.
- La pratique d’un entraînement de la personnalité en vue d’une amélioration.
- La pratique d’une discipline de vie.
La sophrologie est l’ensemble des processus, des méthodes, des exercices qui vont permettre de modifier les niveaux de conscience.
Le sophrologue se sert lui-même de ses propres méthodes avant de les appliquer aux autres. A l’aide du Terpnos-Logos (parole douce, monotone et monocorde), il aide le sujet à descendre du niveau de vigilance, au niveau sophroliminal (entre veille et sommeil).
Pour atteindre ce niveau de conscience, vous devez vous concentrer sur les 3 axes suivants :
- La Respiration (ventrale, thoracique et ventrale thoracique).
- La Relaxation Physique (détente du schéma corporel, de la tête aux pieds).
- La Relaxation Mentale (détente de l’esprit et du système nerveux).
Vous connaissez sans doute la RELAXATION STATIQUE que vous avez pu découvrir lors de vos séances individuelles. Elles vous auront permis d’apprendre les bases de la relaxation et de la sophrologie pour mieux gérer votre stress et vos problèmes.
Et aujourd’hui, en participant aux séances de RELAXATION DYNAMIQUE, vous pouvez aller beaucoup plus loin. Ces cours de sophrologie se font généralement en groupe de 5 à 15 personnes et grâce à la répétition de ces cours vous allez :
- Acquérir une excellente confiance en vous.
- Avoir une meilleure image de vous-même.
- Avoir une meilleure santé.
- Pouvoir vous épanouir complètement, tant sur le plan mental que physique.
- Apprendre à dominer vos peurs.
- Mieux vous connaître pour utiliser toutes vos potentialités dans la vie quotidienne.
Ces « Outils » que vous allez acquérir vous serviront donc dans la vie de tous les jours aussi bien pour gérer votre stress que pour affronter les obstacles de la vie qui sont malheureusement trop souvent imprévus.
Pour en savoir plus sur le sujet, je vous suggère de lire les autres articles sur la Sophrologie.
4 réflexions sur “C’est quoi la Sophrologie ?”
Bonjour,
Merci pour cet article sur la sophrologie qui m’aide à accompagner beaucoup de personnes pour aller vers un meiux être dans leur vie. Je pratique aussi la médiation pleine conscience qui aide beaucoup à vivre l’instant présent.
Merci , Louis
Bonjour Louis,
Merci pour ton message. Oui en effet la sophrologie permet à beaucoup de gens de bien se relaxer et de prendre conscience de leur respiration.
Elle est aussi une porte d’entrée pour aller vers la méditation, et devenir de plus en plus un être pleinement conscient et vivant !
Excellente journée.
François
Merci pour cet article. en tant que Sophrologue, je ne peux que plussoyer tous les bénéfices de cette pratique.
Je rajouterais ses bien-faits dans le domaine du sport, de la vie en entreprise, ou encore dans le cas d’une préparation à l’accouchement. Bref, la sophrologie pour vivre mieux !
Au plaisir de vous lire 🙂
Bonjour Mary,
Vous avez tout à fait raison et pour être encore plus précis, j’ai écrit 2 autres articles sur le sujet que vous pouvez retrouver en cliquant sur les liens suivants :
– Pourquoi la Sophrologie est la Science de la Conscience ?
– La Relaxation Dynamique en Sophrologie.